La marche rapide reste une bonne alternative en attendant la réouverture des salles de sport et des cours collectifs. Mais aussi en complément, à toute période de l’année. Cette activité d’endurance, au même titre que la course à pied ou que la natation sollicite les capacités cardio-vasculaires, pulmonaires, musculaires, et même mentales.
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Simple à réaliser et très efficace, l'exercice du ver permet de tonifier trois muscles : les abdominaux, ceux des jambes et ceux des soutiens-gorge. L'exercice du ver est bien connu des pratiquants de crossfit. Ce n'est pas difficile à réaliser et cela nous permet de solliciter et d'entraîner les muscles ainsi que de brûler des calories. On l'appelle ainsi car il imite les mouvements d'un ver. L'avantage de cet exercice est qu'il nous permet d'entraîner, de tonifier et de renforcer les muscles sans avoir besoin d'aucun outil.
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La marche est un exercice super efficace, mais surtout extrêmement simple, pour vous aider à perdre du poids ! Ceux qui clameraient que la marche est ennuyante et pas sportive n'ont jamais su comment s'entraîner. Si vous voulez que votre séance de marche soit aussi efficace qu'un footing, voici les 6 conseils que vous devez appliquer. Chaussez vos paniers, choisissez une bonne playlist (ou un podcast) et c'est parti !
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Vous souhaitez éventuellement ralentir votre dos et affiner votre ligne sans passer des heures dans une salle de sport ?
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