Se remettre d’une rupture n’est jamais simple. Entre la douleur, la colère et le vide, on se demande souvent comment avancer.
La psychologue et thérapeute de couple Camille Rochet partage plusieurs clés pour transformer cette épreuve en chemin de reconstruction.
1- Accueillir la douleur
La première étape, selon elle, est d’accepter ses émotions : tristesse, colère, manque…
Les nier, c’est retarder la guérison. Être effondré au début est normal — ce n’est pas un signe de faiblesse, mais de lucidité.
2- Prendre de la distance
Camille Rochet conseille de se couper de l’ex, autant que possible : arrêter les messages, les réseaux, les “petits contacts”.
Cette distance permet d’éviter de ressasser et de laisser le passé s’éloigner pour de bon.
3- Éviter la “relation pansement”
Se précipiter dans une nouvelle histoire pour combler le vide est tentant, mais risqué.
Une “relation pansement” empêche souvent de soigner les blessures profondes et conduit à répéter les mêmes schémas.
4- Laisser le temps agir
Un temps de célibat — six mois, un an ou plus — peut être bénéfique pour se retrouver, comprendre ce que l’on veut et ce que l’on ne veut plus.
Ce n’est pas une pause forcée, mais une période de renaissance personnelle.
5- Ne pas se comparer
Chacun avance à son rythme.
Se comparer à ceux qui “tournent la page plus vite” ne fait qu’alimenter la culpabilité. Le seul repère valable, c’est son propre progrès.
6- Accepter les hauts et les bas
Les rechutes émotionnelles font partie du processus.
Ce n’est pas un échec, mais une étape. L’essentiel est de traverser les émotions, pas de les refouler.
7- L’amitié avec son ex : attention
Camille Rochet reste prudente : vouloir rester amis trop tôt peut entretenir la confusion.
Mieux vaut laisser le deuil se faire avant d’envisager une relation apaisée.
