La chaleur estivale ne fatigue pas seulement notre organisme : elle peut aussi provoquer un gonflement des pieds et des chevilles. Résultat : sandales trop serrées, marques douloureuses sur la peau et sensation de jambes lourdes. Heureusement, il existe des gestes simples et naturels pour apaiser cet inconfort et retrouver un peu de légèreté.
Un bain de pieds relaxant au sel
Les bains de pieds sont une solution facile et rapide pour apporter fraîcheur et détente.
Ce qu’il vous faut :
20 g (environ 2 cuillères à soupe) de nigari (chlorure de magnésium) ou de gros sel
Une bassine d’eau tiède
Quelques feuilles de sauge (optionnel)
Variante : 10 gouttes d’huile essentielle de cyprès + 5 gouttes d’huile essentielle de citron (diluées dans l’eau)
Étapes :
Remplissez la bassine avec de l’eau tiède.
Diluez-y le sel ou le nigari.
Plongez vos pieds pendant 15 minutes minimum.
Séchez-les soigneusement après le bain.
💡 Ce geste n’élimine pas la cause du gonflement, mais il aide à apaiser la sensation de lourdeur et à relancer la circulation.
Autres astuces pour dégonfler vos pieds
🚿 Douche fraîche : passez un jet d’eau fraîche sur vos jambes, de bas en haut, pour stimuler le retour veineux. Évitez l’eau glacée, qui peut avoir l’effet inverse.
🧦 Bas de contention : portez des bas adaptés (classe 2 ou 3), éventuellement imbibés de menthol quelques minutes pour un effet rafraîchissant.
🪑 Surélever les jambes : le soir, posez vos jambes contre un mur ou sur un coussin pour favoriser le drainage.
🌙 Coussin sous les pieds la nuit : dormez avec les pieds légèrement surélevés.
🥗 Alimentation équilibrée : limitez les aliments trop gras et salés, et privilégiez ceux riches en antioxydants et bons pour la circulation (poissons, tomates, fruits rouges, poivrons, agrumes, amandes…).
