Rien d’étonnant lorsque l’on sait que 47% des français déclarent avoir des troubles du sommeil ...
10% prennent des somnifères et qu’environ 30% des personnes interrogées se déclarent fatiguées après une nuit d’une durée habituelle…
- Évitez le café et l’alcool le soir et faites du sport le matin
- Prenez une douche froide avant de vous coucher
- Évitez les écrans d’ordinateur et de téléphone le soir et installez le logiciel f.lux (disponible ici)
- Faites une cure de magnésium en préférant le glycérophosphate ou le citrate de magnésium, entre 200 et 400 mg / jour
- Pour les plus stressés et les adeptes de la phytothérapie, prenez des tisanes de valériane, de passiflore et/ou de pavot de Californie
- Pour les +50 ans et ceux souffrant d’insomnies sévères et de décalage horaires, vous pouvez prendre entre 0,5 et 2 mg de mélatonine par jour
