Sans aucun doute, la graisse du ventre est celle qui parait esthétiquement la plus déplaisante. Mais elle peut aussi affecter la santé à long terme si elle n’est pas maîtrisée au bon moment. De ce fait, l’alimentation et l’exercice vont de pair, dans cet article vous allez découvrir des exercices pour avoir un ventre plat en seulement 30 jours.
Il est temps de changer votre routine quotidienne. Allongez-vous confortablement sur votre tapis et mettez-vous au travail pour un résultat assuré.
Chaque jour, vous aurez besoin de seulement 10 minutes de votre temps pour effectuer ces exercices !
Le crunch : 15 fois :
Le crunch est un exercice de base classique pour tonifier les muscles abdominaux.
Technique : Allongez-vous sur le dos, sur un tapis confortable. Pliez vos genoux. Soulevez vos épaules en mettant vos mains derrière votre tête et en contractant vos muscles abdominaux et faites 15 répétitions puis faites une pause.
Le crunch jambes levées : 10 fois :
Le crunch jambes levées est un exercice abdominal très efficace, travaillant à la fois les abdominaux supérieurs et inférieurs.
Technique : Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras dirigés vers le haut. Soulevez vos pieds du sol à un angle de 45 degrés en contractant vos muscles abdominaux et faites 10 répétitions. Puis recouchez-vous lentement en gardant les bras et les jambes tendus.
