Également connue sous le nom de Asa-Banana, l’idée du régime de banane matinal vient d’un couple japonais. La femme se nomme Sumiko Watanabe, pharmacienne et experte en médecine préventive. Son mari, Hamachi, est conseiller à la Japan Body Care Academy et a également fait des études en médecine traditionnelle chinoise. WebMd nous explique le principe de ce régime.
Le « Morning Banana Diet » L’idée du couple est de prendre conscience de sa faim ainsi que de sa satiété tout en veillant à dîner à 20h. Le régime ne se présente pas comme un processus restrictif ou un nombre exact de calories à respecter. En effet, il encourage surtout à consommer des fruits.
En ce qui concerne le déjeuner et le dîner, il n’est pas nécessaire de changer vos habitudes alimentaires. Seulement, il faudrait arrêter de manger quand le sentiment de satiété se manifeste à 80% tout en sautant le dessert après le dîner. Autre particularité du régime, et bien louable qui plus est, c’est qu’il accentue l’importance d’une bonne nuit de sommeil. La tenue d’un journal de régime est également conseillée. Ainsi, il est suggéré qu’une consommation moindre de calories est susceptible de faire perdre du poids. Voyons cela de plus près.
- Les aliments à adopter et ceux à éviter : Bien qu’il existe différentes variantes du régime, il y a tout de même des récurrences. Au petit-déjeuner, il s’agit de manger des bananes et de s’hydrater d’eau à température ambiante. Il est préférable que vous choisissiez des bananes crues, pas cuites ni congelées. Il faudrait attendre 15 à 30 minutes avant de pouvoir manger autre chose. Il est aussi possible de remplacer la banane par un autre fruit. En outre, bien qu’un régime ne soit généralement pas censé autoriser de collations, la méthode de Sumiko Watanabe le permet. À condition d’une seule collation par jour dans l’après-midi. En sus, il est tout même préférable d’éviter les produits laitiers et les glaces durant le régime.
- Un faible niveau d’effort : Le gain semble aussi résider dans le caractère « souple » du régime. Pas besoin donc de se mettre la pression et de surveiller au compte-goutte ce que vous consommez ou de réduire les portions. Il faudrait surtout pouvoir s’adapter au moment où commence la sensation de satiété. La condition subsiste par ailleurs dans l’évitement des produits laitiers.
- Les limitations : Vous mangez seulement des bananes au petit-déjeuner ou un autre type de fruit. Le plan demeure tout de même très flexible.
- La cuisine et les courses : Vous pouvez préparer votre repas chez vous ou manger à l’extérieur, vous pouvez garder vos habitudes.
- Aliments ou repas emballés : à éviter
- Exercices : La méthode de Sumiko invite à faire chaque jour de la marche.
Enfin, le régime de banane vous permettra d’instaurer de bonnes habitudes à intégrer, qu’importe le style de vie que vous menez. Et plus vous vous tenez aux stratégies inhérentes à cette méthode, plus vous favorisez vos chances de perdre du poids. Résultat que vous pouvez espérer sur le long terme au gré d’une amélioration de votre santé.
