La constipation est un trouble digestif fréquent, qui peut être ponctuel ou chronique. Elle peut survenir à la suite de changements alimentaires, de stress, d’un manque d’activité physique ou lors de certaines périodes comme la grossesse ou la ménopause.
On parle généralement de constipation lorsque les selles deviennent difficiles à évacuer et surviennent moins de trois fois par semaine, bien que la fréquence normale puisse varier d’une personne à l’autre.
L’une des causes principales est le ralentissement du péristaltisme intestinal, c’est-à-dire les contractions naturelles de l’intestin qui permettent le déplacement des aliments dans le tube digestif.
Dans les cas de constipation légère, certains aliments riches en fibres peuvent aider à améliorer le transit, notamment les dattes et les pruneaux, connus pour leur effet laxatif doux et naturel.
🥣 Recette naturelle à base de fruits secs
Ingrédients :
– 150 g de dattes
– 150 g de pruneaux
– 5 tasses d’eau
Préparation :
Faites bouillir l’eau. Dénoyautez les dattes et les pruneaux, puis coupez-les en morceaux. Ajoutez-les à l’eau bouillante et laissez mijoter environ 10 minutes.
Laissez refroidir avant utilisation. Prenez une cuillère à soupe le matin à jeun, éventuellement accompagnée de céréales.
Une alternative consiste à laisser tremper quelques pruneaux dans de l’eau toute une nuit, puis à les consommer le matin.
⚠️ En cas de constipation persistante, de douleurs importantes ou chez la femme enceinte, il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé.
