Uttanasana, la flexion avant debout, est une posture simple et apaisante qui étire profondément le dos et les jambes tout en calmant l’esprit.
🌿 Bienfaits de cette pose
1- Étirement profond de la chaîne postérieure
Étire intensément les ischio-jambiers, les mollets, et les hanches.
Allonge les muscles du dos et soulage les tensions lombaires (si pratiquée sans forcer).
2- Amélioration de la circulation sanguine
La tête étant vers le bas, la circulation vers le cerveau est augmentée, ce qui peut favoriser la clarté mentale.
3- Réduction du stress
Comme beaucoup de flexions avant, elle apaise le système nerveux.
Aide à calmer l’esprit et diminuer l’anxiété.
4- Soulagement des tensions au cou et aux épaules
Si la nuque est complètement relâchée, cela libère les tensions accumulées.
5- Amélioration de la digestion
La compression douce de l’abdomen stimule les organes internes.
6- Amélioration de la flexibilité générale
Pratiquée régulièrement, elle augmente la souplesse des jambes, du dos, et des hanches.
