Faut-il vraiment faire son lit immédiatement après le réveil ? Ce que dit la science
Faire son lit dès le réveil n’est pas indispensable : laisser la literie s’aérer peut être un réflexe utile.
Une couette tirée, des oreillers alignés et la chambre paraît déjà rangée. Mais sur les réseaux sociaux, ce geste est parfois accusé de favoriser les acariens. À l’inverse, certains assurent qu’un lit défait les élimine.
La réalité demande davantage de nuances : l’humidité compte, mais aucune de ces habitudes ne constitue, à elle seule, une méthode de traitement.
La literie retient une partie de l’humidité nocturne
Pendant le sommeil, notre corps libère de la chaleur et de l’humidité. Les draps, les vêtements de nuit et le matelas peuvent en absorber une partie, notamment lorsque la chambre est humide ou la couette particulièrement chaude.
Rabattre les couvertures au lever expose davantage les surfaces à l’air. Cela peut faciliter leur séchage, à condition que la pièce soit suffisamment ventilée. Dans une chambre durablement humide, laisser simplement le lit ouvert ne règle toutefois pas le problème.
Les acariens apprécient l’humidité, mais attention aux raccourcis
L’idée du lit défait contre les acariens a notamment été popularisée par des travaux présentés en 2005 par l’université de Kingston. Les chercheurs étudiaient les conditions de température et d’humidité dans la literie à l’aide de modèles.
Ces travaux ne permettent pas d’affirmer qu’attendre un nombre précis de minutes avant de faire son lit élimine les acariens ou améliore les symptômes allergiques.
Il faut donc distinguer une explication plausible d’un résultat clinique démontré. Aérer une literie humide semble raisonnable ; présenter cette habitude comme une solution garantie contre les allergies serait excessif.
Quel réflexe adopter le matin ?
Vous pouvez rabattre la couette vers le pied du lit et dégager les oreillers pendant votre routine matinale. Aérez également la chambre lorsque les conditions le permettent, sans obstruer les dispositifs de ventilation du logement.
Il n’existe pas de délai universel scientifiquement établi de vingt, trente ou soixante minutes. La vitesse de séchage dépend du linge, de la ventilation et de l’humidité ambiante. L’objectif est simplement de ne pas enfermer inutilement une literie encore humide.
En cas d’allergie, les mesures utiles vont plus loin
Pour les personnes allergiques aux acariens, l’Assurance maladie recommande notamment une aération quotidienne, une réduction de l’humidité et un lavage régulier de la literie à 60 °C lorsque les textiles le permettent. Des housses adaptées peuvent aussi faire partie des mesures conseillées.
Le bon compromis consiste donc à laisser respirer le lit, puis à le refaire lorsque cela vous convient. Vous conservez ainsi une chambre agréable sans transformer un simple geste d’organisation en obligation sanitaire.
Et si vous faites votre lit immédiatement certains matins, cela ne signifie pas que votre literie devient soudainement malsaine.
